Entspannungstherapie nennt man bestimmte therapeutische Verfahren, die zur Entspannung von Körper, Geist und Atmung dienen. Durch die verschiedenen Verfahren zur Entspannung sollen Stress und Muskelanspannungen reduziert werden. Es wird erlernt, auf seinen Körper zu hören, um sich und seine Bedürfnisse wahrzunehmen.
In unserem Therapiezentrum bieten wir Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen sowie Autogenes Training an.
Wie erhalte ich Entspannungstherapie?
Entspannungstherapie ist als Einzeltherapie eine Selbstzahlerleistung oder kann als Kursangebot nach dem Präventionsgesetz von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst werden. Hierzu müssen die Kurse von der Krankenkasse anerkannt sein.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)
Bei der PMR werden im Körper einzelne Muskelgruppen aktiv angespannt und lockergelassen. Durch die Mischung von An- und Entspannung können Mikroverspannungen gelöst werden, Blutdruck gesenkt sowie Schmerzen reguliert werden.
Autogenes Training
(AT)
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Bei dem AT werden Gedankenformeln vorgesagt, die den Körper und die Psyche positiv beeinflussen sollen. Hierdurch entsteht ein Entspannungszustand.
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